Поход в тренажерный зал, это круто, но для новичка может обернуться настоящим минным полем ошибок. Я сама прошла через это, и пару раз чуть не получила травму из-за глупой самоуверенности. Чтобы вам было легче, расскажу, что я поняла за эти годы.

1. Слишком большая нагрузка… Первая ошибка, пытаться сразу поднять как можно больше. Мышцы не готовы, связки не готовы. Результат, боль, травма, и долгий перерыв. Начинайте с легких весов, чтобы отработать технику. Лучше сделать 15 повторений правильно, чем 5 кое-как.

2. Игнорирование разминки и заминки. Многие считают это пустой тратой времени. А зря! разминка подготавливает тело к нагрузке, заминка помогает мышцам восстановиться. Я обычно делаю 10-15 минут динамической растяжки до тренировки и 5-10 минут статической после.

3. Неправильная техника. Это, пожалуй, самое опасное. Лчуше всего брать несколько занятий с тренером, чтобы он показал, как правильно выполнять базовые упражнения. В фитнес Орел клубах есть хорошие специалисты, которые помогут вам стартовать правильно.

4. Однообразие. Если делать одни и те же упражнения неделями, тело привыкнет, и прогресс остановится. Нужно менять программу тренировок каждые 4-6 недель.

5. Забывать про питание и отдых. Мышцы растут не в зале, а во время отдыха. И им нужно «топливо», правильное питание. Без этого никакие тренировки не дадут нужного результата

Мой вывод: Поход в зал, это здорово, но к нему нужно подходить с головой. Учитесь, спрашивайте, не бойтесь быть новичком. и тогда стретчинг Орел или силовые тренировки принесут только пользу.

Я давно хотела попробовать что-то новое в плане фитнеса, кроме стандартных тренажерных залов. Случайно наткнулась на рекламу Lady Stretch Орел и решила рискнуть. Честно говоря, сначала сомневалась, подойдет ли мне такой формат, но ожидания оправдались с лихвой!

Что такое Lady Stretch? Это студия, которая специализируется на различных видах растяжки и гибкости. Там есть и классический стретчинг, и более динамичные направления, и даже занятия для беременных. Я выбрала групповые занятия по стретчингу Орел для начинающих.

Мои впечатления:

• Атмосфера. Очень дружелюбная и поддерживающая. Тренеры внимательные, помогают каждому, кто только начинает. Нет никакого ощущения, что ты «не такой» или «не умеешь».
• Тренировки.)) Занятия построены грамотно. Начинаются с разминки, потом основная часть с упражнениями на гибкость, и завершается все расслаблением. Я почувствовала, как мышцы стали более эластичными уже после первого месяца.
• Результаты. Главное для меня, ушла постоянная боль в спине, которая мучила меня из-за сидячей работы. Также улучшилась осанка. Теперь чувствую себя гораздо увереннее.

Минусы? Ну, если очень придираться, то некоторые группы бывают довольно полными, и иногда приходится ждать своей очереди, чтобы тренер помог с позой. Но это скорее говорит о популярности студии.

Вердикт: Я в восторге от Lady Stretch Орел. Это отличное место для тех, кто хочет улучшить свою гибкость тела, снять напряжение и просто почувствовать себя лучше. Если вы в Орле и думаете о фитнесе, очень рекомендую попробовать!