Начать утро правильно, половина успеха дня. Многие думают, что утренняя растяжка, это скучно и долго. Но это совсем не так! Всего 10-15 минут легких упражнений помогут вам почувствовать себя бодрее, улучшить гибкость и подготовить тело к новым свершениям. Я сам когда-то был скептиком, а теперь каждое утро делаю эту небольшую разминку

Вот простая, но эффективная подборка упражнений, которая займет минимум времени:

• Наклоны головы. Медленно наклоните голову к одному плечу, почувствуйте легкое натяжение в шее. Задержитесь на 15 секунд, повторите в другую сторону. Затем сделайте полукруговые движения подбородком к груди. Это помогает снять напряжение после сна.
• Вращение плечами. Сядьте или встаньте прямо, руки опущены. Сделайте 10-15 круговых движений плечами вперед, а затем назад. Это разогревает плечевой сустав и улучшает кровообращение
• Потягивания в наклоне. Встаньте, ноги на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться руками до пола. Согните колени, если чувствуете сильное напряжение. повисите так 15-20 секунд, чувствуя, как растягивается спина.
• Растяжка ног Сядьте на пол, одна нога прямая, другая согнута в колене. Наклонитесь к прямой ноге. Повторите с другой ногой. Затем сядьте, соединив стопы перед собой, и мягко надавите локтями на колени, приближая их к полу.
• «Кошка-корова». Встаньте на четвереньки. На вдохе прогните спину, поднимая голову и копчик вверх («корова»). На выдохе округлите спину, опуская голову и подтягивая живот («кошка»). Сделайте 10-15 таких циклов.

Эти простые движения не требуют специальной подготовки и отлично подходят для стретчинга Орел. Главное, делайте их с удовольствием и без боли. Постепенно вы заметите, как ваше тело становится более послушным и гибким. А если захотите углубиться, в Орле есть отличные студии, например, Lady Stretch Орел.