Начать день с движения, отличная идея, но не всегда есть время на полноценную тренировку. Вот 5 упражнений, которые займут всего 5 минут, но заметно улучшат вашу гибкость и самочувствие.))

Эти простые движения помогут разбудить тело, снять утреннюю скованность и подготовить мышцы к дню. Я сам пробовал, и разница ощутима: после такой зарядки голова работает лучше, и нет желания снова заснуть.))

• Наклоны головы. Медленно наклоняйте голову к каждому плечу, затем вперед, касаясь подбородком груди. Держите по 10-15 секунд в каждой позиции. Повторите 2 раза.
• Повороты корпуса. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, медленно поверните корпус влево, затем вправо. Руки можно расслабить или положить на пояс. Важно чувствовать растяжение в боках. 10 поворотов в каждую сторону.
• Вращение плечами. Круговые движения плечами вперед и назад. Сначала 10 раз вперед, затем 10 раз назад. Это хорошо разминает верхнюю часть спины…
• Наклоны вперед. Стоя прямо, медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться руками до пола. Колени можно слегка согнуть, если чувствуете сильное натяжение в заддней поверхности бедра. Задержитесь на 20-30 секунд.
• Подъемы на носки. Встаньте прямо, руки для баланса можно опереться о стену. Медленно поднимитесь на носки, почувствуйте напряжение в икрах. Задержитесь на секунду и плавно опуститесь. 15 повторений.

Такая мини-зарядка, кстати, отлично сочетается с легким питанием. Попробуйте добавить к ней стакан теплой воды с лимоном, и вот уже совсем другое самочувствие. Не забывайте про регулярность, эффект будет заметнее