Хочешь быть гибким, позаботься о своем питании! Это кажется неочевидным, но на самом деле, то, что мы едим, напрямую влияет на состояние наших мышц, связок и суставов. Я сама заметила, как после того, как я скорректировала свой рацион, мои результаты в стретчинге Орел пошли вверх.

Белок, строительный материал Без него мышцам просто не из чего восстанавливаться и расти. Курица, индейка, рыба, яйца, творог, бобовые, вот ваши лучшие друзья. Я стараюсь съедать порцию белка после каждой тренировки.

Жиры, смазка для суставов. Не бойтесь полезных жиров! Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе (лосось, скумбрия), орехах, семенах льна, отлично помогают уменьшить воспаление и улучшить подвижность суставов. Я добавляю ложку льняного масла в утренний йогурт.

Углеводы, энергия. Сложные углеводы, это наш главный источник энергии для тренировок. Овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб. Они дают силы для долгих и продуктивных занятий, будь то фитнес Орел или просто растяжка.

Витамины и минералы. Особенно важны кальций и витамин D для костей, магний для мышц, витамин С для синтеза коллагена. Ешьте больше фруктов, овщоей, зелени. Я пью комплекс витаминов в осенне-зимний период, когда свежих овощей меньше.

Гидратация. Не забывайте пить достаточно воды! Обезвоживание ведет к тому, что мышцы теряют эластичность, а суставы, смазку. Стакан воды после пробуждения, это уже хорошее начало.

Что лучше ограничить? Фастфуд, избыток сахара, трансжиры. Они только мешают вашему прогрессу и здоровью.

Правильное питание в сочетании с регулярными занятиями, залог успеха. Ваша гибкость тела и общее самочувствие скажут вам спасибо!