Многие новички, приходящие в студию растяжки в Орле, часто забывают о самом главном, правильном дыхании. Думают, что главное, это сила и гибкость. Но без правильного дыхания можно не только не добиться желаемого прогресса, но и навредить себе. Я сам через это проходил, пытаясь растянуться как можно сильнее, и потом пару дней чувствовал себя разбитым.))

Почему дыхание так важно?

Во время растяжки наш организм испытывает стресс. Глубокое, спокойное дыхание помогает расслабить мышцы и нервную систему. Оно насыщает кровь кислородом, что, в свою очередь, позволяет тканям стать более податливыми. Когда вы задерживаете дыхание или дышите поверхностно, мышцы напрягаются, и вы достигаете плато гораздо быстрее. Это как пытаться открыть туго закрытую банку, если вы будете дергтаь крышку изо всех сил, она может сорваться. А если спокойно и с умом, то откроется легче.

Как правильно дышать?

• На вдохе, подготовка.)) Перед тем как углубиться в позу, сделайте спокойный, глубокий вдох. Представьте, что наполняете живот воздухом.
• На выдохе, углубление. Именно на выдохе старайтесь расслабиться и немного углубить растяжку. Не рвитесь вперед, двигайтесь плавно, следуя за выдохом.
• Не задерживайте дыхание. Если чувствуете, что дыхание сбилось, лучше выйти из позы и восстановить ритм.
• Слушайте свое тело. Дыхание должно быть естественным, не форсированным. Если чувствуете боль, даже при правильном дыхании, остановитесь.))

Я помню, как на одном из занятий по стретчингу в Орле тренер показал нам упражнение на дыхание перед тем, как мы сели в шпагат. Я скептически отнесся, но после нескольких таких сессий действительно почувствовал разницу. Растяжка стала глубже, а ощущения, приятнее. Так что, если хотите освоить шпагат Орел или просто улучшить гибкость тела, не забывайте про дыхание!