Многие думают, что для утренней растяжки нужна куча времени, но это не так. Всего 5 минут, и тело скажет вам спасибо. Я сам раньше игнорировал это, но после пары недель заметил, как легче вставать и двигаться. Вот что я делаю:

1. Наклоны головы. Медленно наклоняем голову к одному плечу, потом к другому. Держим по 10-15 секунд. Затем вперед-назад. Главное, без рывков.

2. Вращения плечами. Круговые движения вперед и назад. По 10 раз в каждую сторону. Это хорошо разминает верхнюю часть туловища.

3. Потягивание… Встаем прямо, руки вверх, тянемся к небу. Как кошка после сна. Держим 20 секунд. Можно сделать пару раз. Это прямо пробуждает тело

4. Наклоны корпуса.:) Стоя, ноги на ширине плеч, наклоняемся в стороны. По 10 раз на каждую. Ощущаете, как бока растягиваются? Это классно!

5. Легкая скрутка. Сидя или стоя, поворачиваем корпус вправо, потом влево. Держим по 10 секунд. Смотрим за плечо. Это мягко пробуждает позвоночник

Все упражнения делаю плавно, без боли. Всего 5 минут, а чувствуешь себя намного бодрее. Кто пробовал, тот знает!