Меня всегда немного пугала перспектива глубокой растяжки спины. Казалось, это вот-вот приведет к травме. Но после посещения Lady Stretch Орел я понял, как ошибался. Тренеры там, настоящие маги, они показали, как безопасно и эффективно работать над гибкостью позвоночника

Я выбрал для себя несколько упражнений, которые выполняю дома после занятий в студии:

• Прогибы с опорой. Положите под поясницу небольшой валик или свернутое полотенце. Лягте так, чтобы валик был под изгибом. Руки за головой. Медленно прогибайтесь назад, расслабляя мышцы спины. Ощущение непередаваемое! Держите так 30-60 секунд.:)
• «Лодочка» с вариациями Стандартная «лодочка» (лежа на животе, поднимая одновременно руки и ноги), это хорошо, но я добавляю динамику. На выдохе поднимаюсь, на вдохе немного опускаюсь, не касаясь пола. И делаю легкие повороты корпуса в воздухе
• Растяжка грудного отдела с полотенцем. Сверните полотенце в жгут, лягте на спину, подложив его под лопатки. Руки раскиньте в стороны. Позвольте телу расслабиться и почувствуйте, как раскрывается грудная клетка

Плюсы:

• Значительно уменьшилась скованность после долгого сидения за компьютером.:)
• Улучшилась осанка, заметил это по отражению в зеркале.:)
• Повысилась общая подвижность.

Минусы:

• Требует регулярности, иначе эффект быстро проходит.
• Сначала было непривычно и немного больно, но потом тело адаптировалось.:)

В целом, я в восторге от того, как продвинутая растяжка спины преобразила мое самочувствие. Если вы ищете стретчинг в Орле, очень рекомендую обратиться в Lady Stretch. Они знают толк в гибкости!